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第10部分（第1页）

“顺正逆邪”是养生之大道，人的饮食、起居、作息、情绪、运动都要顺应四时阴阳之变化。人们所生活的环境并不是恒温环境，春夏秋冬四季不同，温度亦不同，而经过了百千亿万年适应与进化，人体已经非常适应四时而变的环境了，毛孔、气息都会随着自然界阳气的变化而开合、变化，如果人为地逆反了身体的这种代谢功能，那么人体就变得非常脆弱，而且容易外感。

养生课堂

“顺正逆邪”道尽了养生秘密，也讲述了最正确而朴素的做法。

◇日出而作，日落而息　　身体中的肝胆肺腑，以及经络都有其最活跃的时间与规律，而这个规律就是“日出而作，日落而息”。虽然现代的生活观念、时间已经有了太多的变化，但形成一定的作息规律，对老人身体还是极为有利的。

◇生活朴素化　　现代人生活越来越复杂，饮食越来越精细，而实际上，最好的养生之术却是吃最简单的食物，保持一颗最简单的心。

其实，“顺正逆邪”的养生方法，归结为最普通的一句话，即为“到什么时候，做什么事”。这是老人最为熟悉的一句话，只不过平时都将它用在了人生抉择的时候，殊不知，在养生方面，它也是一句至理名言。

7。　四季防疾小妙法

石上日色晒热，不可坐，恐发臀疮，坐冷石恐患疝气。汗衣勿日曝，恐身长汗斑。酒后忌饮茶，恐脾成酒积。耳冻勿火烘，烘即生疮。目昏勿洗浴，洗浴必添障。凡此日用小节，未易悉数，俱宜留意。

健康需要从细节做起，生活中的不良习惯，往往是造成疾病的主要原因。曹老先生总结了影响老人健康的几个小习惯，它们分别是：夏季太阳炎炎，被太阳晒热的石头，不可坐，容易引发臀疮；而太冷的石头也不可坐，否则容易患疝气。夏天出汗后的衣服不要未洗而暴晒，否则再次穿上的时候，容易引发汗斑。饮酒之后不要再饮用浓茶，否则容易伤及脾胃。耳朵寒冷时，不要用火烤，否则容易生冻疮；眼睛看不清东西时，不要洗浴，否则影响视力。

虽然曹老先生陈列了许多影响健康的小习惯，但他的目的却不在此。他说，生活中能够影响健康的习惯很多，而老人要做的就是多留意。

养生课堂

由古至今，人们对养生防病、延年益寿的追求从未停息，但人们往往一味追求所谓的养生“大道”，却忽略了生活中的小节。殊不知，真正的养生智慧都隐藏于生活中的琐事中，为此，老人应注意以下几个方面：

◇多掌握一些养生知识，了解生活中部分习惯对养生的危害。

◇多培养好的生活习惯，如不随地坐，不在白日随意更换衣服等。

◇有意识地养成观察自身健康的习惯，以随时反省、改正不良生活习惯。

◇形成好的作息规律，有助于免疫力的提高，降低不良习惯的影响。

生活中，习惯就像大树一样，根基越雄厚，形成的时间越长，就越难以根除。不过，值得一提的是，任何事情坚持3个月就可以养成一个习惯。

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第八章　卧房：卧室里的养生密码（1）

【卧房】

卧室里的养生密码

养生是一种生活方式，无论是中医、饮食，还是健身、音乐，抑或是进入养生馆接受专业的调理，都是达到养生行之有效的方法。不过，人体的健康状况很大程度上又依赖于每日所处的生活环境。因此，老人不妨花些心思，把家营造成一个养生之所，由内而外达到快乐、健康的境地。

1。　卧房：卧房养生经

室在旁曰房。《相宅经》曰：室中央为洛书五黄，乃九宫尊位，不敢当尊，故卧须旁室。老年宜于东偏生气之方，独房独卧，静则神安也。沈俭期诗云：了然究诸品，弥觉静者安。房以内，除设床之所，能容一几一榻足矣。房以外，令人伺候，亦择老年者，不耽酣睡，闻呼即应乃妥。

《易》言君子洗心以退藏于密，卧房为退藏之地，不可不密。冬月尤当加意，若窗若门，务使勿通风隙。窗阖处必有缝，纸密糊之。《青田秘记》曰：卧房窗取偶，门取奇，合阴阳也。故房门宜单扇，极窄，仅容一身出入，更悬毡幕，以隔内外。按，《造门经》：门之高低阔狭，随房大小方向，另制尺量之。妄断祸福，此假阴阳而神其说，可勿泥。

卧房暗则能敛神聚气，此亦阴阳家之说。《易》随卦之象辞曰：君子以向晦入宴息。卧房必向晦而后入，本无取乎垲爽，但老年人有时起居卧房，暗则有非白昼所宜，但勿宽大，宁取垲爽者。或窗外加帘，酌明暗而上下之也可。

房开北牖，疏棂作窗，夏为宜，冬则否。窗内须另制推板一层以塞之。《诗·豳风》云：塞向瑾户。注曰：向，北出牖也。北为阴，阴为寒所从生，故塞以御之也。

冬以板铺地平，诚善。入夏又嫌隔住地气，未免作热，置矮脚凳数张，凳面大三四尺，量房宽窄，铺满于中，即同地平板。夏月去凳，亦属两便。卧房与书室并宜之。

《蠡海集》曰：春之气自下而升，故春色先于旷野；秋之气自上而降，故秋色先于高林。寒气亦自上而降，故子后霜落时，寒必甚，气随霜下也。椽瓦疏漏，必厚作顶板以御之，即长夏日色上逼，亦可隔绝热气。如板薄，仅足承尘而已，徒添鼠窟，以扰夜眠。

窗户虽极紧密，难免针隙之漏，微风遂得潜入。北地御寒，纸糊遍室，则风始断绝，兼得尘飞不到，洁净爽目。老年卧房，可仿而为之。每岁初冬，必重糊一度。

长夏日晒酷烈，及晚尚留热气，风即挟热而来，故卧房只宜清晨洞启窗户，以散竞夜之郁闷。日出后俱必密闭，窗外更下重帏遮隔，不透微光，并终日毋令人入，人气即致热也，盖热皆从外至，非内生耳。入寝时，但卷帏，亦勿开窗，枕簟胥含秋意。

楼作卧房，能杜湿气，或谓梯级不便老年。《华佗导引论》曰：老年筋缩足疲，缓步阶级，以展舒之。则登楼正可借以展舒。谚又有“寒暑不登楼”之说，天寒所畏者风耳，如风无漏隙，何不宜之有？即盛夏但令窗外遮蔽深密，便无热气内侵，惟三面板隔者，木能生火也。按：《吴兴掌故》有销暑楼，颜真卿题额，则楼亦可销暑也。又韩偓诗云：寝楼西畔坐书堂。则楼宜寝，并可称寝楼。然少觉不适，暂迁楼下，讵曰非宜。

卧所一斗室足矣，如地平铺板，不嫌高过于常，须去地二尺许，令板下前后气通。入冬仍以板塞，向南微开小隙而已。纵不及楼居，亦足以远湿气。

第八章　卧房：卧室里的养生密码（2）

北方作地炕，铺用大方砖，垫起四角，以通火气。室之北壁，外开火门，熏令少热。其暖已彻昼夜，设床作卧所，冬寒亦似春温，火气甚微，无伤于热，南方似亦可效。

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