外呼气,发出“嘶嘶”声,并慢慢地数数,从1到12;同时收缩下腹,排除气体。 6。充分地吸气,使下腹膨胀。 7。重复3、4、5和6的步骤5次,用手检查身体两侧收缩与膨胀的情况。 8。慢慢地呼气;同时双手从身体两侧向下滑落。 9。深呼一口气,并把它沉放在丹田数秒钟。 10。放松,返回到正常的呼吸状态。 练习2培养丹田意识 所谓的丹田,在西方很少被提到。丹田属于直肠肌,是人体内部的一个敏感部位。如果在吞咽食物的时候收缩这块肌肉,你就会感到丹田实际上与咽喉是有联系的。有了这种感觉,再加上有控制的呼气,你就会明显地感觉到丹田的存在。 按照本练习第5步,脚趾向下,脚后跟尽力向上提,丹田的力量就...
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世界末日之时有太阳跨海而来,世界水深火热有月亮从夜穹坠落,红尘荒芜悲凉有巨兽背负高塔从四面八方,沿着崎岖蜿蜒的道路缓缓前行有神灵从异世降临,有男子擎剑赴战!黑与白之间,人与神之间,纷争迭起,那堪称不可磨灭的仇恨也在死亡与死亡之间消磨殆尽。而这错综复杂的情感跌宕起伏的经历以及时间久长之后的明智都从一位受诅咒的传承者身上开始。故事拉开序幕,但是结局还未可知...
为女为妻为媳身陷步步局,步步皆成戏。自由了十七年的朱月暖从归家的那一刻起,她的人生轨迹便被一个又一个的局牵引偏离,鸡飞狗跳的征程中,她与古代学霸携手共进,最终收获幸福欲知穿二代与古代学霸鸡飞狗跳又传奇的锦绣路如何铺就,且看夫贵荣妻!!...
全能女强文凌无敌21世纪雇佣兵界以毒辣美色取胜而闻名的蛇蝎美人,在她手上从无败北之事,却成了同门姐妹手下的亡魂她是幻修第一世家的女儿,因庶出而毫无地位!哥哥,姐姐各个俊美不凡,她却偏生的奇丑无比,身体素质更是差的要命,还有一个贻笑大方的名字无敌再次归来,已然是脱胎换骨,一手银针走天下,谁敢质疑?回眸一笑多少君子为她驻留他俊美非凡冷情更甚于她,强强相遇,二人相遇又是怎样的结局,...
千年的穿越只为了找寻自己的挚爱,为了这份爱,妖王不惜冒险进入时空之轮,想借助外力改变月姬的命运。可是,为了不让玄武和诸神阻挠自己的计划,他和穆智晨两人破坏了时空之轮,以至于两人被漩涡带到了不知名的时代。好赞好赞!凭空掉下个大帅锅,老天真是心疼自己!好挫好挫!本王好歹是异界之主,怎么能被一个小丫头给制服了?于是乎,剪发!不剪!臭丫头,你敢烧本王?紫沁咯咯的笑了起来是你说不剪发的啊,那我就不剪喽,用烧的呗!丫头,本王的寒冰戟呢?你自己看啊?你居然把它当钓鱼竿儿使?有鱼呢,要吃么?望着某女笑呵呵的晃着戟上的一串鱼,妖王额头上冒起了青筋我更想吃了你!...
本书简介varpopboxclosefunctionforvarhivarepopclosehifereturnifeclickelseifvarevMouseEventsevinitEventclickfalsetrueedispatchEventev神秘少年为报父母之仇踏入都市,结兄弟,御美人,为了复仇踏上一条血与骨的道路!殊不知路的尽头竟是惊天般的阴谋!激情,热血,欢笑尽在都市龙医!PS求收藏,求点击,求订阅,拜求一切,叩首感谢!...