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第十四章 运动员测试（第1页）
朱天运同意让贺光教以后，贺光很是高兴，跟住天运说起自己的规划来。
首先，因为贺光不想让朱天运跟田协有瓜葛所以，贺光用自己的人脉先去借用一个学校的训练场训练，这时候所有的学校都放假。
第二，贺光帮着朱天运去运作，帮他先弄个国家运动员称号，好去参加比赛。
第三，根据朱天运的训练成绩再去决定参加什么规格的比赛。
朱天运听了以后，真心的觉得贺光是为自己考虑的所以贺光所有的意见，朱天运通通的接受。
贺光不知道给谁打了几个电话，然后贺光就带着朱天运出去了。
过了20多分钟，贺光就开车到了一个学校的后面，在门口有个人看着像是再等贺光。
“贺教练，我已经帮你跟校长说了，他同意你在这里训练，我也跟门卫说好了你一来他就给你开门，我们进去看看吧。”这戴眼镜中年人看着对贺光很尊重，一口一个教练的叫着。
朱天运跟着他们进了门，眼前就出现了一个巨大的塑胶操场，然后戴眼镜男子就带着贺光走到了一个体育器材室。
“教练你看看，我是这学校体育主任，这些器材都是我买的，都是些挺专业的器材，你看看能用的话你就用，这个钥匙我给你一把，我也知道训练有很多秘密，我就不在这里了，您有事就给我打电话。”中年人给了贺光钥匙就走了。
“小朱啊，这个是我以前的一个学生，训练很刻苦，可惜没有跑出成绩，我们以后就在这里训练，你先看看我给你制定的计划。”贺光看着中年男子走了很是感慨地说道。
朱天运拿过训练计划看了起来，越看越有点脚软。
第一，跳跃练习：立定跳远；立定三级跳；立定五级跳都是在沙坑完成。第二，力量练习快挺15个5组，要求重量25kg，要求瞬间爆发速度，高翻10个3组，要求重量50kg，注意腰部保护。两头起30个5组，注意动作到位。仰卧举腿50个3组，要求脚不落地。立定支撑高抬腿200个3组，要求腿尽量碰到胸部。背肌练习50个3组，要求连贯。负重哑铃摆臂联系200个3组。半蹲10个3组，深蹲10个3组，体坛风云最新章节随时随地轻松阅读连续签到即可获得免费阅读特权；更多精彩活动敬请关注
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