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3 悲伤 面对损失时的自然反应（第1页）

悲伤是一种另类的才能，是理解世界的门径，也是理解哲学需要的天赋。

3.1面对最可怕的噩梦

在通宵聚会之后，17岁的亨利枪杀了他的朋友——33岁的考尔。之后，亨利被警方逮捕。在拘留的期间，亨利对警方说，他与考尔组织了多起连环杀人案，他专门负责为考尔诱拐男童，然后把他们折磨至死。但是，当考尔在聚会之后说自己将成为他的下一个目标时，他就对考尔开了枪。之后，他将警察带到他们埋葬男童尸体的地方。在那里，警方一共发现了27具男孩的尸体。

雪莉是其中一个遇害男孩的母亲。她的儿子在几个月前突然失踪了，没想到却在这里看到了儿子的尸体。她悲痛欲绝——她失声痛哭，双眉紧皱、眉头向额头中间抬起；上眼睑低垂、眼睛向下看；张着嘴、嘴角下垂。她所经受的痛苦折磨无以言表，看一眼她的表情都会令人窒息。

3.2悲伤的感觉难以形容

雪莉因为儿子的突然死亡陷入悲伤中，这是失去亲人最自然的反应。

除了失去亲人，很多“失去”也会带来悲伤：被亲密的朋友或者爱人拒绝，工作没有达成某个目标而对自己或者未来失去信心，得不到长者的欣赏或赞美，失去健康，由于事故或者疾病而导致身体器官或功能丧失，或者，遗失了唯一的、最珍视的物品。

面对悲伤时，我们习惯用很多词语来描述这种情绪：失望，灰心丧气，沮丧，忧郁，心乱如麻，绝望，伤心，无助，悲伤，痛苦，等等。但是，在真正感受悲伤时，这些词语似乎又都不足以形容自己的感受。

3.3悲伤的人会害怕

处在悲痛中的人有时也会害怕，尤其是因为失去了一个人而产生的悲伤。在面对失去一个人的威胁时，悲伤的人经常会这么想：“没有这个人，我要如何生活下去。”他会害怕自己将永远无法走出伤痛。而在这种失去还没有真正出现的时候，对失去后的未来的恐惧可能就会取代悲伤和痛苦，占据情绪的支配地位。

3.4悲伤可以帮你适应损失

在面对重大损失时，不管是心理上还是物质上的，比如亲人的死亡或者极大的失望，人们会悲伤情绪。悲伤是一种消极的减力的情绪，也是一种心理保护措施。它会降低生命活动的能量和热情，尤其是娱乐活动和享乐。随着悲伤情绪的加深，人们的主要情绪会慢慢滑向沮丧，在这个过程中，人体的新陈代谢就会减慢。这种内在的收缩可以把哀伤而脆弱的人留在家的附近，也就是留在更安全的地方；也可以为个体创造机会哀悼损失或者幻灭的希望，领悟损失对人生的影响，促使人们在能量回升之后开始新的生活。因此，我们可以说，悲伤对人类适应重大损失有重要的作用。

3.5悲伤事件背后的非悲伤情绪

虽然悲伤有助于人们适应损失，但是并不是所有的人在悲伤事件发生后都会流露出悲伤的情绪。

精神健康学认为，在一段时间之内，悲伤的人没有表现出强烈的悲痛情绪，是因为他们正在否认发生了悲伤的事情。这种否认是有危害的，因为在这之后极易出现精神问题。但是，近期的研究表明，情况并不总是这样的，尤其是当一个人逐渐衰弱而死亡时，他的亲人由于已经有相当长的一段时间为他的死亡做好心理准备，因而当死亡最终降临的时候，他们的悲伤和痛苦的程度就会减轻一些；而对于与死者关系不好、曾经有过很多激烈争执和不愉快的人而言，这个人的死亡则会令他们如释重负，他们的感觉是轻松，而不是绝望。

与此相反的情境是，所爱之人突然死亡，让人措手不及，根本没有时间作丝毫的准备。这时，人们的反应或许也不是悲痛欲绝，而是坚信这个人其实还活着。特德·李尼尔森曾经研究过人们面对爱人猝死所作出的反应。他发现，很多人在这种情况下都会跟死者交谈，就像死者还活着一样，因为他们认为死者能够听到他们的话并且给予回应。如果亲人的死亡是由事故、他杀或自杀造成的，这样的信念和对话可能要持续好几年。

不管怎么说，在损失事件发生之后，把悲伤和痛苦表露出来而不是隐藏起来，对个体是有好处的。因为它能让我们更透彻地认识到经历这种失去意味着什么，让我们在体会过悲伤和痛苦的感受之后，保存精力，重拾勇气，站起来面对以后的人生。

3.6生活启示

不要拒绝悲伤，悲伤可以让你更好地适应损失；也不要沉浸在悲伤之中，因为过度的悲伤不但会伤害你的内心，让你变得抑郁，还会伤害你的身体，削弱你的免疫力。悲伤，适可而止。

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