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梦灵接待了一位四十岁左右的李女士,这位女士是这样描述自己的:我感到自己的人生很不自在,总是会受到别人的言行的干扰,很多时候我都不知道自己到底想要什么,或是想做什么,总是感到一种无力感和无助感。
梦灵让她举一个最近发生的事例来详细描述一下她的状态,李女士就给梦灵描述了这样的一件事,通过这件事,可以看出李女士的性格和交往模式。
李女士因为工作上的需要,经常会出席一些重大的场合,这样的场合需要李女士在个人的形象上非常讲究,于是,李女士经常会去一些美容机构做护理,她只要去做服务,对那些美容机构的美容顾问在护理期间所做的推销都没法拒绝,一次又一次地买各种各样的产品,家里堆了一大堆她一年两年都不会用到的美容护肤品,还经常送给亲戚朋友。
她对于自己的这种不会说不,不会拒绝的性格感到无奈。
梦灵通过她对这件事的描述,大概知道了李女士的潜意识的观念,在李女士的潜意识里,认为拒绝别人就会让人生气,让人不舒服,别人就不会对她好,不再接纳她,她自己也会内疚自责。她与人交往的主要模式就是讨好别人,哪怕讨好别人让她花费很大的代价。
在做护理不断地接受推销这件事上,可以看出李女士的这种讨好模式已经根深蒂固,连为她做美容服务的人员也不敢拒绝。梦灵又问了她几个问题,更确信她的交往模式存在着极大的问题。
心理学家萨提亚将人的人格特点分为五类:讨好型、指责型、超理智型、打岔型、和表里一致型。
讨好型人的内心潜意识语言往往是这样的:
“我觉得,别人都比我好,比我有价值。为了获得爱和温暖,我需要投其所好,讨好别人。哪怕牺牲我自己。不能和别人发生冲突,要让别人喜欢我,这样我才能生存下去。”
所以。在这样内心语言的支撑下,尽管你牺牲自己的时间去帮助对方,等你有事时却找不到朋友,但是下次的时候。你还会“义无反顾”的“牺牲自己”帮他们。
在此给你三点建议:
1、提高自我价值感;
心理学不讲“自信”,更喜欢说“自尊”。因为自信往往有时候是表现出来给外界看的。而“自尊”则是一个人内心对自己的真正的态度。所谓的一个人有很强的“自尊度”就是一个人内心始终觉得自己是有价值的,乃至不比这世界上的任何一个人更差和劣等。只有一个人提高自己内在的“自尊度”,才能够在和别人交往中,既会考虑到别人感受的同时,又不失去自己。不会在人际交往中不断妥协和自我牺牲,并且敢于说不和拒绝。这样的人,被萨提亚称为“表里一致型”的人。是萨提亚最推崇的境界。
当你在生活中牺牲自己“讨好”别人的时候,你要觉察到,并看到自己内心。是想要通过帮助和讨好别人,来获得别人对你的爱和认可,和自我存在的价值感。
2、不要对别人期待太多,也不要让别人对你期待太多;
讨好型的人,往往愿意助人。也愿意对别人好。对别人经常展现出微笑和“好好先生”的形象。别人也会觉得你很好说话和“无害”。于是内心会对你有“期待”,会对你提要求,当你一次次满足他们的要求后,他们可能会进一步提出要求。那样你就为别人而活,而完全没有自己了。并且久而久之你的内心会充满了不平衡和不满。
所以心理成熟的人,要学会内心不对别人有太多期待,自己内心的需要通过自己去满足。
同时也会不让别人对自己有太多的期望和期待。而让自己不停装成别人想要的样子,来掏空自己满足别人。
3、保持适当的心理距离,区分亲密关系、朋友关系、一般关系三个社交等级。
讨好型的人,往往容易在人际交往中和别人“界限不清”,所以你需要分清楚你的社交关系。
如恋人或闺蜜这样的亲密关系自然可以“近”一些,多付出一些。很可能就会得到同等的回报。而在朋友关系和一般关系中,你在付出之前,就要问清楚自己,内心是否真的愿意去做。如果不愿意,可以拒绝和说不。
心理学称之为:“没有敌意的坚决”。
毕竟你的精力有限。需要爱更多值得你爱的人,对更值得的人去付出。讨好者的内心核心信念其实就是一句话——“别人都比我重要,我不重要。”
在咨询中,梦灵还发现一个现象,很多“讨好者”,都难以真正接受别人对自己的认可欣赏和鼓励。
梦灵经常会从来访者那时听到的句子:“我哪有什么智慧,一定是你作为心理师,故意这样对我说的。”
当别人表扬你,欣赏你的时候,你也会是本能的立刻摇头拒绝吗?
练习:我很重要。
这个练习会让你能够触碰到自己内在本来具足的力量与自信。整个练习大概会用10分钟的时间。
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