第三小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第4部分（第2页）

如果试过了上面的方法你还是无法入睡的话，就来试试下面几款安神助眠的美味汤吧，只要连续喝，就能有效改善夜晚的睡眠质量。

荷叶鱼汤有助于镇静安眠，尤其在夏天烦躁不安、睡不着时很有帮助。鱼肉容易煮散，一定要等汤煮滚后再放进去，也可以将鱼块用一个鸡蛋的蛋清和少许盐腌15分钟，能让鱼肉更鲜嫩紧致。

酸枣仁汤里的药材都可以在中药店买到，如果没有其他的材料，只有酸枣仁也可以。有时候工作压力太大，就算很累也会失眠，这是因为过于劳累而导致肝血和气血不足。这道酸枣仁汤可以改善失眠、多梦、心悸、浅眠等问题。

另外，我还有一个自制的法宝——“助眠枕”，将药材放进枕头，也能帮助入睡哦，我就一起介绍给姐妹们好了。

荷叶鱼汤

材料：鲜鱼1条，莲子10克，荷叶半张，生姜1块，盐和料酒各少许。

做法：生姜洗净后去皮切片，莲子洗净用开水泡着，荷叶洗净，鲜鱼洗净后切块备用；将姜片、莲子及荷叶放入锅中，加水煮滚5分钟后捞出荷叶；再放入鱼块，煮熟后加料酒及盐调味即可。

酸枣仁汤

材料：酸枣仁20克，川芎10克，知母10克，白茯苓15克，甘草10克。

做法：将所有药材洗净，将水烧开，倒入所有药材煎煮，入味后当茶喝即可。

助眠枕

材料：*、旱莲草或蔓京子适量。

做法：将*、旱莲草或蔓京子晒干后装进枕头即可。

你知道好好睡觉也可以让人变聪明吗？用晒干的*、旱莲草或蔓京子做枕头，不仅能缓解失眠、心烦、易怒等症状，还有健脑、醒脑的功效。

txt电子书分享平台

美女甩手功，轻松甩走亚健康

“甩手功”会牵动整个身体运动起来，从而促进血液循环，虽然做起来有些枯燥，但是，健康的身体恰恰来源于每天的坚持。

我的工作经常需要出差，有时甚至要到几千公里之外。物理距离的变化，让我的衣着也经常变换。最夸张的一次，上午我还包裹着厚厚的羽绒服像个大笨熊似的走在北京街头，下午就只穿一身轻薄衣裙徜徉在三亚的沙滩上了。太大的反差，极易造成身体劳累、生物钟紊乱，身体健康状况也会下降。

身体不好，就没法发挥出我超强的工作能力，更别说对容颜造成的负面效应了。为了保持身体健康，我不惜血本地办了好几张健身卡，什么保龄球、羽毛球、乒乓球、瑜伽……试图通过运动来改善体质。但是，工作环境多变，根本没法按部就班地“将运动进行到底”，怎么办呢？难道我为了工作，白白奉献掉自己的革命本钱？到老了，再把挣来的钱奉献给医院？不行，绝不能这样！

我有个闺密的奶奶已经快70岁了，虽然岁数一大把，腿脚却非常利索。有一次，我们和她奶奶去郊区游玩，路上汽车抛锚，于是决定步行返回酒店。我们一帮年轻人走得上气不接下气，腿软脚疲，闺密的奶奶却气不喘、腿不抖，把我们给惊呆了，莫非奶奶有什么健身绝招？于是我们几个都极为诚恳地向奶奶取经。果然大有收获，那就是“甩手功”。

甩手动作相当简单，身体站直，双腿分开，与肩同宽，双脚稳稳站立，然后，两臂以相同的方向前后摇甩，向后甩的时候要用点儿力气，决窍就是用三分力量向前甩，用七分力量向后甩。练功时，要轻松自然，速度不要过快，否则一下子就产生厌倦感了。

甩手功会强制牵动整个身体运动并促进血液循环，其最大的优点是不拘形式，随时随地都可进行。刚开始练时甩100下，以后逐渐增加次数……甩了3个月后，还真管用，感觉身轻体健，腰不酸了，腿不痛了，上楼也有劲儿了，出去玩儿时也不感觉到累了。

后来才知道，这甩手功可不是闺密的奶奶独创的，它是由古代的“达摩易筋经”演变而来。“易筋”的意思就是使微病之筋变为强壮之筋，使有病的人慢慢痊愈，无病的人体质健壮。甩手功能活动手指、手掌、手腕、足趾、足跟、膝部的12条筋脉，使气血能良好地循环，病痛也就迎刃而解了。要说明一点的是，练甩手功一段时间后会出现流汗、打嗝及放屁等不雅现象，姐妹们不要觉得难为情哦，放屁就是放气嘛，气通了，身体自然就轻松了，有什么好难为情的呢？

甩手功看似简单，但要坚持实属不易。姐妹们若时间金贵，可在吃饭之前空腹时甩一甩手，如果一次能持续甩10分钟，效果会更好。在上班间隙，也可做做甩手功，保你神清气爽、思维活跃、身体舒展。

赤龙搅海，一学就会的隋唐养生方式

假如某天清晨醒来，你发现自己玉容憔悴，堪比黄花，越化妆心里越沮丧，这就表明是你的五脏有衰弱的现象，可要多花些心思来调理了。

我国古代的养生学家总结出了许多宝贵的养生经验，其中有一条名曰“赤龙搅华池，天河水逆流”，又称“赤龙搅海”。光看这个名字，还真有些神秘莫测的感觉。其实，“赤龙”指的就是舌头，“华池”、“海”都是形容人的口腔，所谓“赤龙搅海”，就是经常用舌头在口腔内搅动，使体内的水分上升至口腔，通过唾液腺变为唾液，再徐徐咽下，从而达到健身祛病、延年益寿的目的。

要说这赤龙搅海的来历，还有个很神奇的故事。相传，三国时期有位百岁老人名叫皇甫隆，耳聪目明，体力不衰。一代枭雄曹操向他请教长寿之术，他说：“要想寿命延，朝朝服玉泉。”所谓“玉泉”，其实就是唾液，古人可真是文雅啊。到了唐代，名医孙思邈在《养生铭》中记载“晨兴漱玉津”可以祛病益寿。他每天早上醒来，都会用舌头在口腔内舔磨内侧齿龈，由左至右、由上至下为序做9圈。然后，舌头以同一顺序舔磨外侧齿龈9圈。直至用舌搅出唾液，徐徐咽下。宋代文学家苏东坡也认为唾液“功用不可量，比之服药，其效百倍”。到了清朝年间，年过八旬的乾隆皇帝，其养生方法之一就是“齿常叩，津常咽”。到了现代，武当山道姑李诚玉1996年时已经108岁，看上去仍面如中年妇女，有记者问其养生之道，她说：“白玉齿边有玉泉，涓涓育我度长年。”

唾液是人体的精华，与健康长寿息息相关。古人称唾液为神水、灵液、琼浆、玉醴等，颇受医家和养生学家重视。他们都认为“赤龙搅海”这个功法，能润五脏、悦肌肤，使人头脑清醒、精力充沛，令人寿而不老。明代龚居中在《洪炉点雪》中指出：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精。”

此外，舌头和脏腑经络有密切的关系。舌为心之苗，脾经连于舌根、散于舌下，肾经也通舌根，肝经行颊里环绕口唇，喉咙发音更离不开肺气。不但如此，舌的活动还牵扯到任脉，所以说，舌的活动对所有的脏腑都有补益作用。对于女性而言，这就是一种最好的内调方式。五脏六腑调理好了，美丽自然能由内而外地散发出来，比起在美容院做一套价格昂贵的护肤保养要有效得多。

现在，我没事儿时就会练练“赤龙搅海”功，每次练时，都感觉有股浩然正气从丹田冉冉升起，特别舒畅。而且，舌头经过长期锻炼，也灵活了很多呢。

。　最好的txt下载网

冥想调息法，用意念和呼吸创造美丽

冥想调息法可以使浮躁不安的情绪趋于平静，达到气血流畅、阴阳平衡、身心愉悦、延年益寿的效果。可以说，冥想调息法是一种有效的心理调节方式，也是一种使身体达到平衡状态的方法。

都说人类文明在进步，可从某种意义上来说，这种进步并不全是好事，竞争、成功、房子、钞票、业绩、股市、情感、求职……这些词儿成天往脑子里钻，哪有时间去赏月、吹风，听听内心的低语？心灵早已浊气横生，灵魂也无处可寻，生活在现代社会是这样地无助、惶惑。

此生只为一人去  遥远的记忆-盛世唐朝  团政委  领导也是人  群氓时代  道林格雷的画像  成昆往事  抄家流放前，搬空敌人仓库去逃荒  我爱记账本  成就孩子一生的25个秘诀:优秀儿童的白金品质  东方不败之东君归田 夜萦BL  解码电视湘军  十月风吹  直销致富的6大理由  黄昏以后,黎明以前  剩女看世界  凌晨捡到你  火影之佐助重生传 月下哭魂  (天使密码同人)彼岸情缠  A+行动