手机浏览器扫描二维码访问
【身体虚弱的人如何进补】
身体虚弱的人时常感到疲倦乏力、精神萎靡、恶寒怕冷、容易感冒生病等,这些往往与日常饮食习惯起居有关。如果平时工作量太大,精神紧张,那么首先建议换一换工作环境,使心情得以缓解,重要的是保证睡眠质量,这样才能促进体质的恢复。
身体虚弱的人切记不要暴饮暴食,猛吃猛补,因为体质差的人往往脾胃功能也相对较差,如果短时间大量进补,往往虚不受补反而湿困脾胃,导致更加疲倦乏力、无精打采。这时候应该少食多餐,将每一餐的食量适当减少,而在正餐前可以加多一餐,尽量吃些易吸收、帮助消化的食品,比如谷芽麦芽、木瓜、葡萄、鱼肉、酸奶等等。另外,也要注意进补不能太过辛温滋腻,因为身体虚弱的人一时间食入太过温补的食品容易出现上火的状况,这样会适得其反。
身体虚弱的人不妨多煲一些健脾养胃的汤水,比如莲子、百合、薏苡仁、茨实、淮山、麦芽、山楂等等,也可以适当加入补气养血的药材例如党参、茯苓、黄芪、麦冬、当归、川芎、熟地、石斛、玉竹等等。
值得注意的是,在进补的同时最好经常锻炼身体,多活动四肢关节,促进血液循环,增强体质才能达到很好的进补效果。
【立冬后如何进补?】
食补在中国的养生之术当中占了很大一部分,冬季气温骤降,雾霾天气频繁,立冬之后进补是冬季养生的最主要的部分,为了适应季节的变化,身体需要摄入足够的营养物质,那我们就俩看看立冬之后该吃些什么吧!
寒冷天气对人体的泌尿系统造成不良影响,排尿增加,随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多,因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。可多吃蔬菜,适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品,有条件的还可多吃鸡、甲鱼、龟、羊肉、桂圆、荔枝、胡桃肉、木耳等食品,这些食品不但味道鲜美,而且富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分,不仅能补充因冬季寒冷而消耗的热量,还能益气养血补虚,对身体虚弱的人尤为适宜。其它还有药酒、药粥等,均可根据各自的体质情况选用。现推荐几道食疗菜谱供选用。
黑芝麻粥
配料:黑芝麻25克、粳米50克。
做法:黑芝麻炒熟研末备用,粳米洗净与黑芝麻入锅同煮,旺火煮沸后,改用文火煮成粥。
功效:补益肝肾,滋养五脏。
虫草蒸老鸭
配料:冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量。
做法:老鸭去毛、內脏,冲洗干净,放入水锅中煮开至水中起沫捞出,将鸭头顺颈劈开,放入冬虫夏草,用线扎好,放入大钵中,加黄酒、生姜、葱白、食盐、清水适量,再将大钵放入锅中,隔水蒸约2小时鸭熟即可(也可用气锅蒸)。
功效:补虚益精,滋阴助阳。本方以虫草为主,助肾阳,益精血;以老鸭为辅,滋阴补虚。方中一偏于补阳,一偏于补阴,两者合用,共咸补虚益精,滋阴助阳之权威药膳。
西红柿砂糖藕
配料:西红柿2个、藕1节、砂糖适量。
做法:西红柿去皮,开水煮藕(3至5分钟),两者一并放入盘中,撒上砂糖即可。
功效:健脾开胃,生津止渴。
龙马童子鸡
配料:虾仁15克,海马10克,子公鸡1只,料酒、味精、食盐、生姜、葱、水豆粉、清汤各适量。
做法:将童子鸡宰杀后,去毛杂、洗净、装入大盆内备用。将海马、虾仁用温水洗净,泡10分钟,分放在鸡肉上,加葱段、姜块、清汤适量,上笼蒸至烂熟。出笼后,拣去葱段和姜块,加入味精、食盐,另用豆粉勾芡收汁后,浇在鸡的面上即成。服用时,食海马、虾仁和鸡肉。
功效:温肾壮阳,益气补精。适用于阳痿早泄,小便频数、崩漏带下等。
糖醋带鱼
配料:带鱼500克,姜2片,葱1根切段,蒜茸l勺,糖及醋各4勺,生粉l勺,酒1勺。
做法:将带鱼冲洗干净,抹干水分,切块,用少许盐、酒稍腌,扑上生粉;锅下油,将带鱼放入油锅內炸约10分钟,至金黄色,达到外焦內软时捞出,沥干油分,装盘;下油爆香蒜茸、姜片及葱段,再倒入糖醋料煮开,趁热将糖醋汁淋在鱼身上。
功效:增强体质,提高机体免疫力。
荷叶盐烤鸭
配料:老鸭1000克,鲜荷叶1大片,花椒l3勺,八角2粒,粗盐1000克,精盐及油适量。
做法:宰鸭剥肚,去內脏,洗净,用花椒,八角及调味料将鸭煮1小时,再吊干30分钟;用荷叶将鸭包扎好,大瓦煲内放入滚热粗盐,将鸭烘烤约30分钟,再加滚热粗盐烘烤30分钟,烘烤时要不停转动鸭身至鸭熟,再将鸭取出,解开荷叶,将鸭切块上盘。
功效:增强体质,提高机体免疫力。
以上这几款膳食尤其适合立冬之后的进补,但是也要分清体质,中医还有一种说法即“虚不受补”,过度的补充营养物质反而会是身体受累,不能吸收,所以,适当的进补是有必要的,但是不能不过度!以免出现不良后果。
【那些年一起追的延缓衰老,你补对了吗?】
我们常说肾有多好,人就有多年轻,所以很多人都认为要想保持年轻力盛应该从补肾开始。其实不然,虽说肾为先天之本、生命之根,但是肾脏的滋润和濡养还要得益于后天的宗气旺盛、气血充沛。脾胃作为后天之本,气血生化之源,所以,若想延缓衰老还得从补益脾胃开始,唯有如此才能营养五脏六腑、滋濡四肢百骸。那么脾胃到底有多重要?脾胃该怎么补呢一起来看看!
大多数人都在轻视脾胃的重要性
现实生活中,有相当一部分人处于“轻视脾胃”状态,他们并不知道长痘、月经不调、小腹肉多、口臭、精神不振、舌苔肥腻、体湿等都是脾胃不和的表现。以肥胖为例,中医认为,身体易发胖,多半跟脾虚密切相关。脾虚使脾运化水谷的能力失健,长期如此势必造成体内湿气重,使得体内的废水不能排出,从而出现水肿,而五谷运化不利则会使碳水化合物、脂肪等不能够被分解,从而积聚体内、滋于肉下,造成肥胖。此外,养生书籍中曾说过:“脾之合肉也,其荣唇也。”即脾主肌肉,其营养主要从脾的运化吸收而得,肌肉的丰满与消瘦,与脾气盛衰有密切关系。若脾气足,则肌肉丰满,形体健美,如脾虚,则肌肉松弛,形体臃肿。
再说胃,胃是六腑之一,与五脏之脾互为表里,共同合作成为后天之本、气血生化之源。生活中,有很多人都有胃部不适等症状,轻者表现为口臭、嗳气、反酸水,中度表现胃痛、胃胀,重者则表现为胃溃疡,甚至胃癌。轻者往往忽视其不适,重者则常常处于疾病晚期,所有这些均在表明现代人对六腑之胃的轻视。胃是人体的水谷之海,又称为太仓、天仓,主机体的受纳与通降。在人体的消化吸收过程中,胃主受纳、腐熟水谷,能够将食物消化为食糜,脾主运化,运化水谷,生成气血,濡养五脏六腑。胃的收纳功能为脾的运化功能提高良好的物质基础,二者一同成为后天之本。
脾胃为气血生化之源,延缓衰老始于补脾胃
星际暗杀专家 寡人 将军盗得一手好斗 全息网游之极品车王 星河美食传 金主,其实我是你男神[娱乐圈] 做梦都在刷剧本 娜的流年之浮生换空城 娘炮怎么了 梦梦无敌 速成攻略[娱乐圈] [综漫]最佳助攻 位面互联网寡头 爆笑仙魔学院 一界封王 快穿之月老婚配系统 侠客行GL 修道在聊斋 黄前优子的日常 木婚有喜
一个被爷爷揍大的山村男孩,除了挨打基本没有什么特长,爷爷死后来到横店投奔亲友,为了生计做了武替,哎呀!怎么会有有这样的好事!只是挨挨揍,就有钱赚,有妞泡,居然还出了名!被誉为中国功夫电影接班人,这日子真是美美哒!但是,我挨我的打,赚我的钱,你们江湖上的事就不要再找我了好不好,你又打不死我!何必跟自己较劲呢?回去再练练吧!第一本书,希望有人能喜欢!谢谢大家!...
日寇入侵,国破家亡。少年胡飞一把火将至亲的遗体和自家的住宅同时火葬,从此之后上山为匪。胡飞即是胡匪,江湖报号满天飞。除汉奸战日寇,纵横华夏与万恶的倭奴势不两立。身披抗日义勇军的光环,本是大名鼎鼎的胡匪头子,行的却是保国为民之事。东北新疆晋绥在兰封在万家岭在南昌,神州大地到处都留下过胡飞战斗的身影。身负血海深仇,只要是和日寇的战斗,胡飞无不勇往直前。一支具有强烈胡匪风格的军队往来纵横在中华大地,他们神出鬼没,他们呼喝向前,他们勇不可当,他们就是英勇的抗日义勇军!本书纯属虚构,如有雷同,皆属巧合...
一个银色的MP5,让他得以在影视的世界里穿越纵横。当他回到钢铁都市,他已是一名强者,才发现世界也不是那么简单这里依旧贯彻丛林法则,这里是属于真正强者的!没有很深根脚的他能否站稳脚跟,拥有自己的一片天!目前已有世界鼠胆龙威倚天屠龙记之魔教教主X战警僵尸先生我和僵尸有个约会2风云雄霸天下仙剑奇侠传...
爱情不是计算便能得出结局的。 当缘分在她毫无准备的情况下来到身边。 好不容易能接受这份感情时。 却发现他一开始便在利用自己。 失了身也丢了心的她离开了这座城市。 再次回来,拿出匕首刺向他距离心脏不远的部位。 面无表情看着他告白完并转身跳入海里,即将要被鲨鱼吃掉,直到那一刻她的心还是没有什么感觉… 是不是曾经心太疼,所以才麻木了。 阴谋?爱情? 环环相扣! 究竟是谁利用了谁?...
一部家传古籍引发的都市鉴宝传奇!什么,太简单了?好吧,给力一点,来个详细的,可要收藏啊生于金石学世家的李墨白留学归来,继承了家学传承之核心精华。于是,李墨白的生活更加精彩起来,跌宕起伏的赌石,真真假假的古玩检漏,流光溢彩的传世瓷器,庄重古朴的青铜器,韵致灵动的中国书画,美轮美奂的雕塑,逼真形象的西洋油画,鱼目混珠的当代艺术,疯狂刺激的艺术品拍卖,惊心动魄的探险,尔虞我诈的商战,收藏家惊心动魄的成长之路开始了。同时,刁蛮可爱的世家小姐,蕙质兰心的公司白领,娇艳欲滴的成熟御姐,以及曾经的皇室公主和豪门千金,接踵出现李墨白的新生活中,他该如何选择人生的另一半?活色生香的生活开始了,且看李墨白如何玩出一片绚烂的天空。...
带着游戏王系统,刘雄来到了游戏狂热的异世界,而刘雄的任务是完成全领域游戏制霸,做一个加冕游戏王的男人!开公司招小弟,想创意找思路,加点养成培养超级员工,研制游戏开发主机称霸市场,让企鹅无路可走!对不起,我就是冷酷无情的神作机器。我!游戏王!PS这是游戏文,这是游戏文,这是游戏文...