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第七十七章 女镖是怎样炼成的 四十六（第2页）

“妈呀?比刚才的马步桩还艰苦?天哪?!还让不让人活了?!”

此刻，所有的姐妹们应该都在心中默默地这样抱怨道...

此刻她们心里感到委屈!感到压抑!感到任人宰割!因此姐妹们都默不作声...

“没听见吗?你们都他妈哑巴了?!”强子教官高声喊和到...

“教官啊~咱就不能再多休息一会儿吗?”大姐大露露壮着胆子问了强子教官一句.

“不能!想他妈什么呢你?!已经让你们休息了十分钟还他妈不够吗?!给你张床让你睡一觉你满意了是吧?!”强子教官大声地吼着!只见他剑眉倒竖，虎目圆睁!他的目光中再次迸射出了:令姐妹们深深领教过的，让人脊背发凉的冷峻犀利的眼神...

大姐大露露彻底无语了...

两点原因如下:

其一:她是真心敬畏强子教官!她谁都不惧，唯独对强子教官发憷!

其二:她也觉得强子教官说的在理儿:训练不就是要吃苦头儿吗?躺着睡觉倒是舒服，怕吃苦能行吗?因此她没理可辩，所以无语了...

这时候，强子教官气愤地用手点指着众姐妹们大声地吼着:

“这点苦头儿都吃不了，你们还想当什么女保镖?!趁早滚回去当你们的小姐吧!”

强子教官真生气了!不然他不会说出这个敏感的词（小姐），直接触及到她们的软肋!为什么要这么做?这是因为治病一定要去根儿!强子教官没有给她们留退路:正所谓“置之死地而后生”

只见强子教官突然高声问道:“我问你们一句话:你们要回去当小姐吗?”

“不要!姐妹们异口同声地高声喊道...

“好!那么我再问你们一句话:你们想当真正合格的女保镖吗?”

“想!”姐妹们齐声高呼到...

“真正合格的女保镖没有软柿子你们知不知道?!”强子教官一句话切入正题.

“知道!”

“好!现在大声的回答我:你们到底是不是软柿子?!”强子教官再次使用激将法:调动她们的情绪和斗志!

“不是!”姐妹们齐声高喊道...

“好!我相信你们不是软柿子，那么你们怕不怕接下来的训练?”强子教官进一步调动姐妹们的斗志...

“不怕!不怕!”年轻的姑娘们接连大声地喊出了两个“不怕!”这一刻，她们每个人的脸上都浮现出了坚毅的神情...

“好!很好!我相信你们不会让我失望!言归正传:接下来的第二项训练内容就是:端腹训练.”

镜头暂停!

说到这儿，吉他有必要跟亲们交待清楚这项训练:什么是端腹训练?

这端腹训练的是腹肌的力量和耐力，相当的有难度！

端腹是部队体能训练的必备一项，整个身体平躺，双手掌心向下平放，双脚伸直并拢慢慢抬至45度停顿，然后慢慢放下，（即双脚一起向上抬，一起向下放，中间时间差在1至3秒）可以同时锻炼很多肌肉。

还有一种难度更高的端腹要求：起腿的时候上半身也要抬起来仅用臀部做为支撑点，这种端腹方式一般人一次能坚持两分钟的话就是奇迹了！

亲们感兴趣的话不妨试一下交给亲们一个简单的端腹训练方法：

平躺在床上，两脚并齐，慢慢抬起，与床成45度角，保持些姿势3秒（如果可以的话1分钟也行，以后时间可以慢慢加长），.

注意呼气和吸气的时机：抬腿时吸气；落腿时呼气。

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