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第12部分（第2页）

司马温公曰：刘恕自洛阳归，无寒具，以貂褥假之。凡皮皆可制褥。羊士谔《皮褥诗》云：青毡持与藉，重锦裁为饰。谓以毡衬其底，以锦缘其边也。卧时以毛着身，方与絮褥异。有用藏氆氇作褥面，或西绒单铺褥面，被须俱用狭者，不然褥弗着体，虽暖不觉。

芦花一名蓬蕽，可代絮作褥。《本草》曰性寒，以其禀清肃之气多也。质轻扬，囊入褥，即平实称体，老年人于夏秋初卧之，颇能取益。亦有用以囊被者，元吴景奎《泳芦花被》云：雁声仿佛潇湘夜，起坐俄惊月一床。但囊被易于散乱，若蒙以丝绵，又虑其热，惟极薄装之，极密行之。

阳光益人，且能发松诸物。褥久卧则实，隔两三宿，即就向阳处晒之，毋厌其频，被亦然。不特绵絮加松，终宵觉有余暖，受益确有明验。黄梅时，卧席尤宜频晒。《异苑》云：五月勿晒荐席，此不足据。范石湖诗云“候晴先晒席”，惟长夏为忌，恐暑气伏于内，侵人不及觉。

羸弱之躯，盛夏不能去褥而卧，或用麻皮搥熟，截作寸断，葛布为褥里面，以此实之，虽质松适体，其性微温，非受益之物。有刮竹皮曝干装褥，则凉血除热，胜于麻皮。又《本草》云：凡骨节痛，及疮疡，不能着席卧者，用麸装褥卧之。麸，麦皮也，性冷质软，并止汗，较之竹皮，受益均而备办易。且类而推之，用以囊枕，亦无不可。

四川《邛州志》：其地产棕甚伙，居民编以为荐。《释名》曰：荐，所以自荐藉也。无里面，无缘饰，蒲苇皆可制，棕荐尤松软而不烦热，夏月用之，不嫌任意加厚，以支瘦骨。曹植“九咏”曰：茵荐兮兰席。荐亦古所用者。

《交广物产录》：高州出纸褥，其厚寸许，以杵搥软，竟同囊絮。老年于夏秋时卧之，可无烦热之弊。亦有以葛布数十层制褥者。

第八章　卧房：卧室里的养生密码（11）

褥底铺毡，可藉收湿。卧时热气下注，必有微湿，得毡以收之。有用油布单铺褥底，晨起揭褥，单上湿气可证，油布不能收湿也。《南华经》曰：民湿寝则腰疾偏死。此非湿寝，然每夜如是，受湿亦甚，必致疾。

老人骨瘦体弱，尤其需要厚垫褥，最贴身的垫褥应每年一换，以新棉絮充其内，倍觉松软。垫褥以暖为要，曾经有骆驼绒的垫褥，温暖胜于一般的垫褥，非常适合老人，但不易买到。北方苦寒，有铺厚垫褥的，需要铺在木板床上，才能软而平，因此常常也以卧砖炕而主。

可做老人垫褥的材质很多，皮革、毡、藏氆氇等皆可。不过，在使用这些材质时要注意，必须以毛向里，否则虽暖不觉。

垫褥久卧之后，即变实，不如新褥松软，而阳光对人有益，可以发松被褥，所以每隔两三天，就应将垫褥、被子放置向阳的地方晒晒，整夜都觉温暖。天气湿润时，尤其要晒被、晒褥，但在天气炎热的夏季，最好就不要晒了，以免暑气侵身。

老人身体羸弱，即使盛夏亦不能除去垫褥而卧，可将厚棉絮垫褥换为薄垫背，还可用曝干的竹子皮装褥，可凉血除热。《本草纲目》中记载，如果骨节疼痛，或者身体有疮，不能着席而卧的，可以用麦麸装褥。麦麸，性冷质软，并具有止汗的功效，似乎比竹皮更好。

老人怕湿，棉絮褥无法隔湿，长此以往将致腰疾，因此，曹老先生建议，褥底铺毡，毡可以收湿气。房间潮气较重的老人不妨试试。

养生课堂

老人身体羸弱，原本需要铺褥，而如今床铺往往有床板，以及厚厚的床垫，已经阻隔了地板中上升的湿气，所以不必再铺垫褥。不过，如果老人身体寒凉，可在床垫之上铺上一条皮褥，狗皮、羊皮皆可。这种皮褥，保温性能好，而且皮褥的纤维和绒毛之间形成的空气绝缘层，会给人体提供较为理想的恒定温度，有助于老人快速入睡，并能缓解老人肌肉疲劳和关节痛。

另外，皮褥子表面柔和松软，能帮助身体分散所承受的压力，有利于改善皮肤的血液循环，增强抵御皮肤病的能力。

值得老人注意的是，在各种皮褥子中，应首选羊皮，其次为狗皮或其他兽皮。而且为了防止皮褥子发出令人讨厌的气味，可在毛皮上覆盖一层薄麻纸或棉絮后再缝制褥面，或许更加舒适。

好习惯小结：卧房养生八项注意

1、卧房家具设置应遵循简单、朴素的风格，切忌繁杂。要注意卧室防风、防湿。

2、床必须宽大、暖和。床应倚墙而放，床头应有杉木板阻隔墙壁的湿气。需设置床垫，阻隔地风和地底的湿气。

3、蚊帐不仅能阻挡蚊虫的侵袭，还适合老人睡眠或夜坐时养神。

4、卧房内最好不要摆放花草。

5、老人应选择绿豆壳、荞麦皮填充的枕头。

6、坐垫、凉席性凉，极热时，可以偶尔睡一两晚，不可长久铺席。

7、为了保暖，可将老人被子折叠成封套式。夏季时天气炎热，也需用薄被盖身。

8、褥底铺毡，毡可以收湿气。

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