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第26章 感恩心向下扎根（第1页）

感恩心向下扎根

身心疗愈的重要功课

人类在短短50年间的进步比过去几万年的进步还多。从“农业社会”进入“工业社会”，现在更进入“科技社会”，时代的变迁愈来愈快，知识也以爆炸式发展。过去在农业社会时，我们1小时内只需动用几个基本的观念（concepts），但今天在1分钟内，我们就可能面对许多观念的变化，这对身心的刺激是不可思议的。也因为生活的步调愈来愈紧凑，人们经常是生活在高压力的环境中，如果无法把压力纾解掉，长期下来会使身心失去应有的协调。

而身心失衡的症状呈现之一就是抑郁症，更妥当的说法是躁狂抑郁性精神病（bipolardisorder），从心情上的刺激会演变到对身体各部位的影响，包括内分泌、代、免、循环、消化等。躁狂抑郁性精神病会变成21世纪最主要的健康危机。其实任何年龄都可能面临这个问题，甚至是小孩子。或许大家已经注意到，小朋友的抑郁比例愈来愈高，年龄层却愈来愈低。压力不单指工作上的压力，还包含生活上的种种压力，这和环境的发展或社会的变化有密切的关系。

而全面的真原医则是身心失衡问题的最佳解答。真原医是最古老又最先进的身心灵医学，强调除了均衡饮食、正确的饮水、呼吸、运动、压力调节、情绪管理及睡眠习惯等，最关键的还是心念的转变。心灵与肉体其实是两面一体，但心灵的层面更为微细，也较容易转变或影响，一个简单的念头即可以穿透心。因此，正如前文所说，我不断鼓励大家落实“心的四个功课:感恩、忏悔、希望、回馈”，这些功课不但帮助转变念头及生活态度，更影响了生命价值观。心念的改变能立即带来生理上的彻底转变，这也是身心疗愈最重要的功课。

通过心念的转变，感恩、宽容、关怀、体谅等核心情绪能让身、心、灵处于谐振的圆满状态，这谐振的状态帮助我们成长、康复并超越昨日的自己，也是最高层次的觉醒与选择。还是要提醒大家。这一切都是要从心出发!当我们总是保持感恩的念头，用更宽阔的角度看待生命，生活中的大小危机都是可以克服的。

有时最简单的方法其实是最好的方法，简单的“谢谢”两个字是表达感恩最直接、最简单的方式，用“谢谢”来感恩我们周遭的人、事、物。每天早晨眼睛一睁开，刷牙、洗脸、照镜子时，就先对自己说“谢谢”，吃饭前停留一秒钟说“谢谢”，到晚上睡前的最后一个念头还是“谢谢”，除了对孕育万物的大自然应怀有感恩之心，对自己的身体及细胞也该怀有感恩之心。我们的器官与细胞经年累月地默默付出从不曾抱怨，如果我们愿意倾听身体并说声谢谢，细胞也会因这正向的观照而更圆润、更健康。

感恩系列活动

虽然感恩心是不论何时何地都应该要追求的，但任何事都需要有个开始的切入点。为落实感恩观念的推广，我与长庚生物科技的同仁们决定把感恩目定在一个日期，希望借此抛砖引玉带动大家感恩的念头，传递这份感恩与慈悲的力量，借着“感恩日”把感恩心带人另外

364天。为推广这正向的思考频率，我们谨订每年4月的最后一个星期六为“感

恩日”，借此提醒大家用感恩、慈悲的心来关怀世界、关怀他人。希望结合大家的力量，把正向、良善的感恩心传递出去。很幸运地，我们有一群志同道合的同事与义工朋友，他们发心并运用私人的时间献身公益，我真诚地感谢这些热心且认同的朋友，一路上协助推广一系列的感恩

活动。

每年我们以“感恩”“关怀”“服务”或“回馈”等正向主题推广感恩创作，举办散文、绘画、新诗创作活动，依创作者的年龄分组，并划拨固定经费颁发奖金或奖品来鼓励得奖者。除了学校的分龄组别外，我们另规划“特殊小朋友组（身心障碍）”，参加者都是肢体较不方便的孩子。或许这些孩子的手脑没有一般学童灵巧，肢体平衡或肌肉发育也不佳，但肢体上的不便从不曾限制住良善感恩的心，不妨碍他们在创作中表达内心的真、善、美。

其实感恩创作活动只是抛砖引玉，重要的是大众的支持与参与，结合大众的力量让良善的感恩种子能在社会各角落扎根。不只是在感恩日当天要感恩大地、关怀他人，其实生活着的每分每秒都要感恩周遭的人事物，生命本身就是件值得感恩的事，希望借由这些感恩创作把感恩的正向能量传递出去。

除了感恩创作活动外，我们另推广了“校园感恩心教育”，不论是校方联系还是教材准备，都是由义工朋友自发性地分工合作。我们运用晨光时间（早自习）与小朋友分享“一切从心出发”与“感谢自己的身体”，让孩子们从感谢并爱惜自己的身体开始做起，进而感谢周遭的人事物与爱地球。目前锁定在小学一至六年级的小朋友，陆续会再推广更多元化的教材至不同年龄层的孩子。

希望通过小朋友的力量将正面的能量带入家庭，在同侪与家人的共同推广下让感恩心向下扎根。我们设计了约30分钟轻松活泼的教材，在互动的问答中看到孩子的纯真与赤子之心，孩子的反应永远是最真实的，而孩子们的笑容就是最好的礼物，在校方与家长的热烈支持中我们也理解到这是条正确的路。

配合校园感恩心教育的课程，我们设计了张“立愿卡”，见【图一1，让孩子试着去理解“尊重身体”与“感谢身体”，鼓励孩子用最纯真的言语立愿，宣誓自己会用均衡健康的生活来感谢身体与照顾自己。

如果一个人能对身体充满感恩的念头，自然也能做好忏悔与反省的功课，这也是为何我们另规划了“好事坏事记录表”，见【图二1。我十分推荐大小朋友运用这张表格来做到“吾日三省吾身”，在睡前执行简单且真诚的反省功课，把今天实践的好事由上往下填，自我检讨需要改进的项目由下往上填，在反省中我们也重新省视自己的生活态度，也能以更谦和的态度、更开放的心胸来接纳生命中的一切。

转变人生就是这么简单，仅需一个彻底转变的念头。一个感恩的心念就能是转变人生的关键，当心存感恩的念头时，对围绕着的烦恼或生命中的考验也能一笑置之，一念之间我们已抉择了气结郁闷或心开意朗，心又回到原始的纯净，在尘世却已不惹尘埃。重要的是社会大众的支持和参与，让我们一同为社会和谐与美好尽一份心力。

立愿卡

我要谢谢我的

我要_______照顾他的健康

立愿人:

小学

年月日

长庚生技真原义工队

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