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第30部分（第1页）

此在抉择时，怕顾此失彼，就会难以选择。再如，嗜酒者不得不戒酒时，一方面好而趋之；另一方面又恶而避之，使个人的情感与理性矛盾而形成的精神痛苦，即起于趋避的心理冲突。

人的生活是多层面的，有家庭的层面，有事业的层面，也有社会的层面。在不同层面遇到的问题，都需要个人选择判断。在选择判断时，有的重感情，有的重理性，更有的因患得患失而不得不考虑利害关系。如此看来，日常生活中心理冲突的困扰在所难免。甚至我们也可以想象，能力愈高条件愈好的人，在心理上愈可能感受到更多的心理冲突困扰。

因为，他们比一般人有更多的选择机会，同时，他们比一般人也有较多的动机和追求目标。动机与目标既多，在选择上又怎能避免冲突的困扰呢！

所以，现代不少的城市人，显得有那么一些浮躁，经常被一些烦心事困扰，也由此出现了不少的心理疾病，说到底，就是与上述很多的心理冲突没有得到有效解决有关。要解决这些心理冲突，很有效的方式就是问自己：我最需要什么？很多人在冲突面前犹豫不决，倍感苦恼，就是因为他们什么好处都想要，或者什么坏处都不想要。要明白，天下没有十全十美的事情。一定要清楚地知道，当多条选择出现在眼前时，你人只有一个，在某个时间，只能走一条路，就必须结合自己当前最需要的目标或者利益。同时，一旦选择就必须行动起来，不要老停留在理论上的探讨，要善于为自己的行为承担后果。

很多人处于压力之下，但常常不知道压力的存在，久而久之，逐渐地被压力击垮而丧失了求助他人的能力。但是有一些信号会提醒我们可能已经处于比较大的压力之下，需要及时减压了。

（一）生理方面的信号处于压力之下的人，经常会出现身体的一些不适，比如：

159第八章未来生活的压力与缓解1。当你处于压力之下时，头疼的频率和程度不断增加。

2。皮肤对压力特别敏感。皮肤干燥、有斑点和刺痛都是典型的反应征兆。

3。消化系统问题，如胃痛、消化不良或溃疡扩散，都是你未能妥善处理压力相关问题的预警信号。

4。心悸和胸部疼痛也经常与压力有关。

5。肌肉紧张，尤其是发生在头部、颈部、肩部和背部的紧张，是一种早期预警信号。。　最好的txt下载网

第八章　未来生活的压力与缓解（5）

（二）情绪方面的信号处于压力之下的人，经常会出现情绪上的困扰，比如：

1。容易烦躁或喜怒无常通常表示你正处于压力之下。

2。消沉和经常性忧愁是压力影响了你对生活的期望。

3。丧失信心和自高自大是你感觉到对超过自己处理能力的要求不能保持控制的结果。

4。如果感觉精力枯竭且缺乏积极性，这可能是由于对你要求过多的缘故。

5。疏远感是无力应付的结果。

（三）大脑反应方面的信号处于压力之下的人，经常会注意力不集中，决断能力下降，影响工作效率，比如：

1。注意力不集中经常是由于大脑中转来转去的事情太多造成的。

2。优柔寡断，即使是对最无关紧要的事情也一样。

3。压力影响记忆力。你将发现你忘记了许多事情、数字、朋友的名字和通常记得的地方。一些大的精神创伤比如地震会让你对灾难记忆总是念念不忘。

4。压力削弱判断力，导致错误地作出某些决定，并将造成某些过错。

5。持续性地对自己及周围环境持消极态度，总觉得人活着没多大意义，感到自卑，这可能是未能处理好周围人对你的要求的标志。这将使你的感觉更趋变坏。

（四）行为方面的信号处于压力之下的人，行为会出现一些明显的变化，比如：

1。睡眠易受打扰，无论是失眠还是睡眠时间的不断增长。常常是失眠、容易惊醒和噩梦提醒你压力过大，而早醒、醒后不容易再入睡提醒你可能有了抑郁的情绪。

2。做什么事情都兴趣不佳，但比平时更喜欢喝酒、吸烟。

3。*减少是承受压力的常见征兆。

4。从朋友和家庭的陪伴或同事的友谊中退出，不愿意参加集体活动或朋友聚会，这通常意味着你感觉到对这种关系无法应付。

5。如果发现自己很难放松，经常烦躁和坐立不安，你很可能正处于压力之下。

如果一段时间，你有上述情况，表明你的压力已经比较大了，需要及时地进行减压处理。否则的话，就可能酿成更多的身体或者心理上的毛病。

第八章未来生活的压力与缓解160有一位灾区中学的老师，她在儿子小学一年级的时候便与丈夫离了婚，理由是丈夫没有什么本事，偏偏在自己外出学习进修时，与一位乡村妇女有染。此后，她调到城市某中学，暗自承诺：一定要让没有父亲抚养的孩子也过上好日子，没有丈夫帮助的日子，工作成绩照样突出。为此，她经常加班加点，每天工作几乎超过15个小时，除了陪孩子，就是工作。一段时间过后，她发现自己容易发脾气，记忆力也下降了，但为了不影响自己的工作业绩，她反而更加没命的工作。终于有一天，她在浴缸中再也没有爬起来。实际上，她是在压力下不知不觉中被彻底压垮了。

这种过劳死的现象，在灾区救援的那段时间，不止一个案例，如平武县移民办公室罗世斌主任因过度劳累而死亡。

第八章　未来生活的压力与缓解（6）

心理衰竭就是工作压力的最严重的后果之一，是职业心理健康的一个典型问题。在这种状态下，人们体验到一种持续的身心疲惫、厌倦沮丧、悲观失望、失去创造力和生命活力的感觉。

要防范心理衰竭，避免因为心理衰竭而出现过劳死的现象，就要了解心理衰竭的几个阶段。一般而言，这几个阶段衔接过度，非常自然隐蔽，所以很少有人觉察到自己已经处于哪个阶段，直至心理衰竭。

（一）蜜月期在这阶段，你觉得自己拥有一份好的工作，或从事一项充满希望的工作，比如去抗震救灾，可以见那么大的场面，可以和那么高级的军官、人员去共同战斗，内心充满好奇与激情，你认为一切都是可能的。你有无尽的精力和热情，你觉得有很多人需要你去救，于是你夜以继日，你为你的救援工作、救援人员、救援组织感到自豪。

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