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【气血养生经】?引起疾病的原因是多种多样的,但中医科学理论认为,“千般灾难,不越三条”(《金匮要略方论》),即六淫、七情、饮食劳伤。其中七情是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情感。可见七情太过可致病。
人非草木,孰能无情?人在认识周围事物或与他人接触的过程中,对任何人、事、物,都不是无动于衷、冷酷无情的,而总是表现出某种相应的情感,如高兴或悲伤、喜爱或厌恶、愉快或忧愁、振奋或恐惧等。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情感或心情,在正常范围内,对健康影响并不大或者压根没什么影响,更不会引起什么病变。连《黄帝内经》里都说:“有喜有怒,有忧有丧,有泽有燥,此象之常也。”意思是说,一个人有时高兴,有时发怒,有时忧愁,有时悲伤,好像自然界气候的变化有时候下雨、有时候干燥一样,是一种正常的现象。但是,内外刺激引起的七情太过,则能导致人得多种疾病。
这样的例子就在我们身边。
某单位女职工小张,32岁,已婚。由于单位开始实行奖金制度,两个月以前,小张被指派负责审核工人的生产量,以便于决定工资奖金的发放。有几个工人不满意小张的审核,认为有误,当面指责她欠公平。小张虽找过领导,希望处理解决此纠纷,但无结果,因此忍气吞声。几天后,她突然感到胸部发堵,胃胀,后背痛,出不来气,气憋在心里好像球似的堵在喉部,心里很着急,看中医用中药后胸闷较前稍减轻。
小张在家休息几天后恢复上班。可是上班后一看那几个辱骂她的工人,心里又受到刺激,又出现胸闷、打嗝等现象,并感到胸口像有一个大球堵着似的,心烦意乱,没法上班。
不巧,这时小张有一亲友患食道癌去世,小张认为自己打嗝、胃胀,和这位亲友生前的情形一样,怀疑自己也患了此病,饭吃不下,心情更坏,想哭,发脾气,彻夜不眠,经内科医师检查,无异常,被介绍去看精神科咨询师。
在上述案例中,患者的问题属于急性应激障碍,由于被同事议论,从而出现强烈的精神性运动兴奋,进而影响到气血的运化,这是真正的病因。医治这种病应该从气血入手,当内脏得到适当调治,病态往往消除。
关于情绪对气血和生理的影响,我们的祖先早在二千五百年前就已经看得“门儿清”了,连哪种情绪过分了,对哪个内脏伤害最大,都一清二楚。
1.喜伤心
喜乐情绪本来令人心旷神怡,气血舒畅,但若果暴喜过度,气血便涣散,心神失养,出现神志昏乱或狂乱等症状了,像范进中举就纯属于这种情况。
2.怒伤肝
遇到横逆之事,发怒有时可以疏泄情绪,免心情郁结,但如果怒发冲冠,大怒不止,则肝气最伤,气血大乱,以致面色赤红,呕血甚或昏晕倒地。
3.思伤脾
身体瘦骨嶙峋,多半脾胃功能不好,而损伤脾胃功能的一个常见原因,是思虑过度。待人接物,工作学习,解决疑难,我们都要动脑思考,但苦思苦虑,最伤脾气,脾气一伤,运化气血功能减弱,则不但面无四两肉,更容易出现胸闷、不思饮食、腹胀腹泻、消化道溃疡等症候。
4.忧悲伤肺
《红楼梦》里的林黛玉多愁善感,花儿谢了也悲从中来;林小姐最后因患肺病香消玉殒,从中医学的角度看,和她多愁善感的性格不无关系。忧悲情绪过甚,最易令肺气郁结,进而气伤阴损,弄出病来。
5.惊恐伤肾
恐是心里终日惶惶恐恐,惊是突然大吃一惊,两者都能损伤肾气。肾为先天之本,掌管一个人的生、老、病、死进程,肾气一伤,百病丛生,常见的症状包括神疲乏力、腰膝酸软、尿意频、目眩发落、阳痿等等。
以上,祖传下来的喜怒思忧恐,再加上后人的“悲”和“惊”,合称“七情”。七情太过会损伤五脏,反过来,五脏虚弱也会令七情无度。例如肝气郁结的人容易暴怒,肾虚的人容易惊恐,肺弱的人善悲,脾虚的人难以节制思虑等。
人生于世,悲欢离合难免,横逆劫难常见,喜怒忧思悲惊恐,都是人情之常,可是,“生命的潮汐因快乐而升,因痛苦而降”。当我们出现了不良情绪时该如何给自己调“情”呢?最重要的就是“对症下药”,每个人都有义务、有能力为这些消极情绪找到一剂“良药”,每个人都有适合自己的方法。下面介绍一些心理疏泄的主要方式,供大家参考。
1.发泄的方式
中医学认为,“郁则发之”,排解不良情绪最简单的方法就是使之“发泄”。例如一个人悲恸欲绝或委屈万分时,痛痛快快地大哭一场,让眼泪尽情地流出来,就会觉得舒服些。切忌把不良情绪埋在心底。
2.宣泄的方式
情绪压抑,有时不宜一下子发泄出来,可采取宣散疏导,逐渐发泄的形式。一个人遇到不顺心的事,受到挫折,甚至遭到不幸,比如在恋爱中遭到挫折、亲朋好友去世、生活中发生重大事故、工作学习上或家中有不愉快的事等,怒从心头起,或心中泛起阵阵愁云时,首先可冷静下来,控制一下自己的感情,然后找自己诚恳、乐观的知心朋友、亲人倾诉自己的苦衷,或向亲人、朋友写书信诉说苦闷、烦恼。俗话说“旁观者清”,从亲友的开导、劝告、同情和安慰中得到力量和支持,消极的苦闷、忧愁和烦恼之情会随之消散。另外,在情绪不佳时,可写诗作赋、撰写文章,抒发自己的情感,也是疏泄不良情绪的有效方法。
3.升华的方式
排除不良情绪最根本的办法是建立良好而稳定的心理状态,用顽强的意志战胜不良情绪的干扰,保持良好的心境。在生活中遇到烦恼,自解自劝,用理智战胜生活中的不幸。任何理智和情感都可以化为行为的动力,无论是愉快满意的情感,还是悲痛不快的情感,都能激励人去工作和学习。人们常说的“化悲痛为力量”就是这种表现。
4.转移的方式
各种情绪的产生都离不开环境。避免强烈的环境刺激,有时是必要的,但最好是学会情绪的积极转移,即通过自我疏导,主观上改变刺激的意义,从而变不良情绪为积极情绪。例如,一旦遇到烦恼、郁闷不解时,如果你爱好文艺,不妨去听听音乐、跳跳舞;如果你喜欢体育运动,可以打打球、游一游泳等,借以松弛一下绷紧的神经;或者观赏一场幽默的相声、哑剧、滑稽电影;如果你天生好静,那也可以读一读内容轻松愉快、风趣的小说和刊物。总之,根据自己的兴趣和爱好,分别进行自己喜爱的活动。这种自娱自乐的活动可以舒体宽怀、消忧排愁、怡养心神,有益于人之身心健康。
5.超脱的方式
当你心情不快、痛苦不解时,你可以漫步在绿树成荫的林荫大道上或视野开阔的海滨。如果有条件,还可以进行短途旅游,把自己置身于绚丽多彩的自然美景之中,陶醉在蓝天白云、碧波荡漾、花香鸟语的自然怀抱里,山清水秀的自然环境会使你产生豁达的心境,一切忧愁和烦恼之情会随之消散。大自然可使你舒畅气机,忘却忧烦,寄托情怀,美化心灵。
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