手机浏览器扫描二维码访问
第9章 五月孕妈别焦虑心理呵护有妙招（第1页）
嘿，咱今天好好来说说怀孕五个月的那些事儿哈。这时候的孕妈啊，正处在孕期的关键阶段呢，往往很容易碰到各种各样情绪和心理上的难题，说不定哪天就会陷入焦虑之中。不过别慌别慌哈，咱们可是有好多特别实用的小妙招能够用心呵护孕妈的心理健康哟。
妙招一：孕妈得好好地认识自己，并且完全接纳自己。孕妈们一定要清楚，怀孕的时候情绪出现起起伏伏那是再正常不过的啦，千万可别老是责怪自己或者没来由地瞎担心。要坦然接受自己的各种感受，不管是高兴得合不拢嘴，还是偶尔有点焦虑不安，这都是怀孕这个特殊时期极其自然的现象。就像我有个表姐，她怀孕五个月的时候也常常会感到焦虑，后来她想明白了，不再跟自己较劲，接受了自己当下的情绪，心情很快就好多了。
妙招二：要多多跟人交流倾诉。和自己的家人、亲密的好朋友坦诚地说一说自己的心情和内心的担心，尤其是自己的老公，要让他们更多地理解、支持和安慰自己。当然，也可以加入孕妈交流群，和那些有着同样经历的姐妹们交流交流，你就会惊喜地发现，原来自己并不是一个人在面对这些挑战。我之前在网上看到一个孕妈，她原本内心充满了焦虑和不安，但是通过和其他孕妈们的畅所欲言，心情逐渐变得轻松起来，焦虑也得到了极大的缓解。
妙招三：培养一些自己的爱好。比如说看看内容精彩的好书、安安静静地画会儿画、听听旋律优美动听的音乐啥的，让自己全身心地沉浸在喜欢的事情里，适当地转移一下注意力，好好地放松放松心情。我有个朋友，她在怀孕的时候就特别喜欢画画，她跟我说，每次拿起画笔开始作画的时候，内心都特别开心，仿佛所有的烦恼都被抛到了九霄云外。
妙招四：适当进行运动锻炼。像适合孕妇的瑜伽、轻松悠闲地散散步等等，这些不仅对身体有益，而且还能促使大脑分泌内啡肽，从而让心情变得更加愉悦。我听说有个孕妈，怀孕五个月的时候一直坚持散步，无论天气如何，她都没有放弃，所以心情一直都保持得很不错，整个人的状态也非常好。
妙招五：把生活的环境布置得舒服惬意一些。营造一个温馨舒适的生活环境，摆上自己钟爱的鲜花，布置一些柔和温馨的灯光，让自己一回到家就能够拥有一份好心情。我真心觉得这个特别重要，因为环境宜人了，心情自然而然也会跟着变好。
妙招六：尝试做做冥想和放松练习。每天抽出一点时间来进行深呼吸、冥想或者做渐进性肌肉松弛训练，让身体和心灵都能够彻彻底底地放松下来。这个我自己就亲身试过，真的特别管用，能够有效地缓解紧张和焦虑。
妙招七：合理安排自己的时间。可别让自己太过劳累了，压力也别太大，制定一个合理的作息时间表，务必保证有足够的休息时间和放松娱乐的时间。我认识一个孕妈，她就是因为把时间安排得井井有条，整个孕期都过得轻松自在，没有被焦虑和压力所困扰。
妙招八：记录孕期的心情点滴。写日记把孕期的感受和变化都认真地写下来，这既能让不良情绪得到充分的发泄，同时也是一份无比珍贵的回忆。我自己怀孕的时候就坚持写日记，现在回头去看，真的觉得特别有意义，那是一段无比独特的人生经历。
反正啊，怀孕五个月的孕妈们一定要好好爱护自己的内心世界，巧妙运用好这些妙招，始终保持积极乐观的心态，尽情地享受这难得的孕期时光。相信只要孕妈们用心呵护自己的心灵，一定能够度过一个美好而又难忘的孕期。
喜欢育婴宝典请大家收藏：（）育婴宝典
阴阳风水铺 甜爆！她在小世界被宠成心尖宝 快穿：女配逆袭专业户 寿元能换宝？无限寿元的我无敌了 强宠！小公主又被蛇夫低声诱哄 模拟无数次，我一手镇压诸天万界 和哒宰相爱相杀的路上 小师妹修仙第一舔？她百倍返利！ 攒怒大法：嘲讽拉满我无敌 沢田纲吉的论坛救世之旅[综] 美术大佬在无限副本里求生［无限］ 万物启源 我末世修仙救命反派就在我身边 狼奔：从被贬为兽开始 荒古地球之复苏 小巷人家2艰难之路 逆仙仇途 重生电工也能牛上天 [HP]和四十一枝花的乔治·韦斯莱谈恋爱的话 失业？美食系统直接带我飞
替嫁成妃：爱妃你别逃
七岁时母亲遭人陷害，母女俩双双被赶出家门，十三年后，她化名回来报仇，可是却再次回到那个家，结果却只是替妹出嫁。与妹妹爱上同一个人，她毅然选择成全，自己替妹出嫁进宫为妃。天朝皇帝痴心与一女，在成亲那日，摘下盖头之时，却发现新娘是自己一心苦苦爱着的人，之前的忧伤却都在此刻化无乌有。替嫁，比武，闹洞房。从那一刻起，倾城成了皇上独宠的妃嫔，可是却无人知道，南宫亦辰虽夜夜留宿在倾城的寝宫内，可他们却都是分榻而眠。皇上登基三年，后宫妃嫔无一人有孕，眼看代国虎视眈眈，既是皇上妃子的她，同时却也扮演着代国内应，两者之间，爱与被爱，他们将何去何从。...
清穿之四爷皇妃
新书已开清穿嫡福晋四爷，要娇宠，欢迎新老朋友关注。穿越前，林梦瑶是首都大历史系剩女一枚穿越后，她一心一意要进胤禛的后宅，好好尝尝当宠妃的滋味。等她憋着劲终于指给了四爷，才发觉这后宅的女人个个都不好惹。而这还不是最令她头疼，最头疼的是那个面瘫皇子。他性情内敛，时阴时晴，但他可是林梦瑶的终身饭票，必须得伺候好...
傲娇男神，宠不完！
顾寒笙，你给我滚到书房里去睡！顾寒笙，我警告你唔北北哥，我错了，我真的错了。夏伊茉趴在顾寒笙的胸膛，撒娇似的说着。结婚之前的夏伊茉，天天想着的，就是怎么上顾寒笙的床，把他给弄到手了。结婚后的夏伊茉想着的，却是怎么把顾寒笙给弄下床去！再这样下去，她迟早要死在床上！她的一世英名就要毁了！顾寒笙，我们离...
反派重生之扑倒男主
一朝穿越，她，阎梓绯，居然穿越成了第一反派大ampampgt渣男背叛，法宝遗失，师尊被害，门派被灭，坠入魔道还得被那所谓的正义之士联合围剿？要不要这么虐啊？还有，那坑爹的反派逆袭系统到底是在闹哪样儿？任务一请对面前的极品帅哥进行调戏！某女嘴角一抽，有些尴尬的搓了搓手，那个，你把头往下低一低。男子闻言，如夜色般深邃的黑眸闪过一丝不解，却依旧低头照办。下一刻，唇间传来柔软的触感任务二请对面前的极品帅哥进行调戏，并打脸啪清脆的响声伴随着火辣辣的刺痛感，男子尚未细细品尝刚刚的美妙滋味，只见某女紧紧抓着自己的衣襟，指着男子的鼻子，愤愤的骂了句不要脸！然后，某女双手掩面，好似男子对她做了什么十恶不赦的事一般，转身跑走。任务三请将面前的极品帅哥扒光，并扑倒看着眼前那分外熟悉的俊美容颜，某女膝盖一软，急忙调头。可没等某女逃走，就被男子长臂一揽，圈入怀中，这回，你又想怎么样？某女听罢，甚是没心没肺的嘿嘿一笑，大哥，你能把衣服脱了，让我扑一下吗？男子那万年不变的面瘫脸不由得产生一丝龟裂，嘴角随之弯起一抹罕见的弧度，你三天后，某女愤愤的咬着被角，暗暗磨牙道系统你这个磨人的小妖精，是专门坑队友的对不对？为了成为一名合格的大梓绯努力修炼，每天以抢女主资源，挖女主墙角，专门给女主添堵为己任。可是谁能告诉她，这挖完的墙角该怎么填回去啊！！！特别注意1本文美男多多，1女主均洁身自好，不过天雷滚滚，入场请自带避雷针2自认纯洁或假装纯洁的娃绕道哦，不喜的娃请直接点右上角的‘X’，任何影响某雪码字动力的留言一律删无赦，就是这么傲娇，就是这么任性╭╯╰╮推荐雪雪的完结文绝世女神棍腹黑女王在校园重生之女王逆袭史上第一极品女王...
独家盛宠：天价新娘
郝染流年不利，新总裁的迎接宴上华丽丽的将美食撞在了刚要进场的总裁大人身上！偏偏这位总裁还是她以前甩掉的前男友，哦，Myga，简直是狭路相逢，谁知宴会上被他灌酒醉的不醒人事，还被当成礼物送进了他的房间。你不就是想勾引我对你旧情复燃，别耍手段了是可忍，孰不可忍，他大爷的，谁要勾引他。于是一纸辞职书递上，可是却被扼杀在他手里，最后还被逼成他的贴身助理。可想而知，她今后的日子像进了地狱般，只是为何每当她狼狈的时候他总会在最关键时出现，在她家族企业面临破产时，他说。我用十亿救你父亲的公司，但前提是你得嫁给我。如果你是我种下的前因，那么我又是谁的果报？纯属虚构，请勿模仿...
我本倾城：废柴狂妃驯冷王
她是天脉缺损比婢女更卑贱的废柴，他是一人之下万人之上的十九皇叔，天差地别的二人原本不会有任何交集。二十一世纪雇佣兵界第一人乌云意外穿越，重生在废柴小姐身上，从此浴火重生，凤啸九天！当废柴丑女与绝色皇叔激情碰撞，究竟会擦出怎样的火花？...